高考问答老人在美国被打死:每天器械健身前先在跑步机上跑20分这样对吗？？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 17:10:26
本人健身是为了增肌的，需不需要天天跑啊。要跑得话多？长时间啊
对的，热身时间上可以灵活一点.
不一定非的是20分钟,10分钟也行.
热身可以减少突然锻炼可能带来的拉伤
作慢跑热身运动应在45-60分钟，20分钟根本起不到很好的热身效果，因为是慢跑所以一定要做到有氧运动的充分时间。45-60分钟时最科学的，而且要注意，一定不要超过60分钟，否则对膝关节不好。