高考问答中国经济还能撑多久:抬拳道高手进下
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 04:58:46
小弟刚学抬拳道，上了黄带，但是我的韧带太硬了，一字马，大字马都很难拉下去，虽然拉不下去，谁可以帮想些韧带的加强练习
每天压腿 而且要肯吃苦 这项运动 不吃苦是练不出什么成绩来的 不要怕疼 拉韧带就是这样 再疼也要忍 就算是不训练 自己在家的时候 多练练教练教给你们的训练前压腿的方法 每天坚持 2个月左右 你的韧带会有所进展的 每天的时间也不用太长 就顶多半个小时就可以了 前提是在你活动开的情况下 像什么去楼下跑一圈再上来 再或者跑楼梯先活动下 活动开了 腿也就好压了 疼的感觉会减轻一点 我就是这么压出来的
一个字。压。天天坚持压。常年累月。没有秘诀。只有行动