高考问答齐天大圣和紫霞的故事:暑假打算减肥,怎么定计划(男生)?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 05:02:09
暑假专门拿一个月来减肥,现在,只有哑铃~
怎么定计划.
还有大腿怎么减?(跑多了长粗)
请勿长篇大论
怎么定计划.
还有大腿怎么减?(跑多了长粗)
请勿长篇大论
男生健壮点蛮好的啊，为什么要减呢？不过你硬要减，偶就给你点意见拉！
恩``
如果你有很多肥肉，就先减肥，多吃蔬菜，少吃主食（不过男生可以酌情调理了，）多运动，睡前不要吃东西，尽量让自己出汗，夏天游泳就不错，还可以看美女呢呵呵``
如果你是肌肉型的，想变的苗条点秀气点，就不要举什么哑铃拉，因为那样会让你更加健壮的，适得其反了，恩`应该做的柔和的运动，比如可以找一家辅导瑜珈的班，抽空安排去学习，（有男生的班）然后可以买些有关的杂志书刊，上面有好多怎么样减腿的，（大腿小腿都有），女刊 这书就不错，而且还便宜，（虽然是MM们看的书，男孩子也可以了）上面有好多动作啊什么的，你买了看了就明白了，不过要有毅力呢。
本人感觉要秀气的身材呢 还是瑜珈好！
祝成功喽~！=）
游泳
运动!而且是娱乐类的运动!即陶冶身心!也锻炼身体!而且减肥效果不错!又容易持久坚持!
一个月吃饭的话 那就天天去游泳
一个月不游泳的话 那就天天不吃饭
减肥：每天做跳绳1000~3000次，举亚铃看情况而定，应该是按每天增加的方式练，第一次不可过多，肌肉要有适应阶段。每晚洗澡睡觉前做俯卧撑和仰卧起做。另外就是饮食习惯一定要安排好！