高考问答爸爸去哪儿曹华恩:关于肌肉
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 04:44:00
我现在很瘦，13岁，身高超过1.7，体重却才100多。我觉得自己的身体很不好，想练一点肌肉，二头肌有一点，腹肌必须腹部崩住劲才能有一点点。我想练一点胸肌和二头肌，一点点就够，只要能看出来一点，不要太多。老师讲做俯卧撑时双手大于肩连胸肌，小于连二头肌。那么我每天大于做15个，小于作15个。这样管用吗？要多长时间？
大于和小于都个做5组，一开始每组做15个
做多了习惯了以后开始没组增加到20个，再25~~~
这样下去大概2个月能看到明显的变化，改变肌肉形状~~~
应该能达到你预期的目的
但注意一定要坚持，还有在做运动的同时注意多吃一些鸡蛋白、牛肉
那样效果会更加好
每组之间休息3~5分钟左右
我就是这样练的，好啦祝你成功
我是这样练习的(我想应该有用):
大于和小于都个做5组，一开始每组做15个
做多了习惯了以后开始没组增加到20个，再25~~~
这样下去大概2个月能看到明显的变化，改变肌肉形状~~~
应该能达到你预期的目的
但注意一定要坚持，还有在做运动的同时注意多吃一些鸡蛋白、牛肉
那样效果会更加好
每组之间休息3~5分钟左右
我就是这样练的，好啦祝你成功