高考问答河塘里的鸭子:跑步能减肥吗
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 14:50:30
只要坚持就可以，不过跑步要担心的是腿会变的比较粗！坚持慢跑吧！！！
如果你的目的是减肥的话建议你不要做剧烈运动，剧烈运动只会锻炼到你的肌肉，不能消耗脂肪。要有氧运动才可以减肥。散步是很好的减肥办法，但是要持续走半小时才有效。
慢跑可以，但是需要坚持。估计得半年以上开始见效。
可以参考我的减肥效果：从2005年7月到现在，体重从80公斤减到70.5公斤，腰围从2尺8减到2尺5。
关键是少吃点，早餐一杯豆浆加一个烧饼（五毛一个的），中午在单位食堂吃，以前吃三两饭后改吃二两，吃素菜。晚饭回家和平时一样，尽量少吃肉，尤其是红烧肉要少吃。
下饭馆是最容易长肉的，因为一般喝多点，不知不觉就吃肉过多，所以要有意识多吃素菜。
不吃或少吃巧克力和糖果或饼干。
在三餐正常的情况下如果感觉饥饿，可吃黄瓜或西红柿。有时间的话就约朋友运动一下。最好是上下班骑自行车。
跑步能是能减肥，但是看你有没有坚持下去的毅力。如果没有的话，建议你不要尝试。反弹很严重的。每天散步就可以了，一个小时每天。一个月效果显著。