高考问答蓝牙耳机一会自动断开:一般运动一组是几个？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 20:43:04
跪问一般运动一组是几个？
一般20一组一般都是5组！如果过多肌肉反而容易疲劳！
慢慢可以往上加数量！在你感觉轻松的时候可以适当加一些！
记住一星期最起码要有一天是专门大运动量冲的时候！
让肌肉瞬间冲血，比如一次做50个或者做到你做不了为止！坚持3组就可以！
突然的加大力度会对肌肉有好处！
有空可以看看《健与美》
我健身5年了！绝对凭经验说话！
具体看教练的训练强度
我高中的时候训练一般都是以整数为组 5个／组 10个／组
最痛苦的是大轮回，一个大轮回是一组： 100米4个 200米2个 400米1个 800米1个 1500米1个 再是800米1个 400米一个 200米2个 100米4个 这就是大轮回的一组
我们教练当时变态啊.. 每个星期要求我们达到两次心跳极限
20个最好。一天10组最好
计划：首先天天练，每天10组，每组20个。以后时间长了，每组25个，要以5个的数量增加，不能多。最好晚上做。
如果是健美,那么要看是什么地方了.一般都是8~12个切记你的极限要在8~12个当中如果可以做十三个那就要加重量.
要看你是想锻炼肌肉的耐力还是爆发力了。锻炼爆发力一般一组是3-7个，所用重量当然也是较重的。锻炼耐力一般一组是10-15个，12个最佳，所取重量较轻。