高考问答豆渣发酵剂那里有卖的:进入健身房后进行器械肌肉锻炼有没有先后之分?应该先锻炼哪处肌肉最好.
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/11 02:55:14
我现在的那个健身房只有器械没有教练系统教你.晕 怎么办呢?
我健身5年了！给你一些训练方法！
你一星期可以训练4天！
第一天胸和二头！
第二天肩
第三天背和三头！
第四天腿和腹
着是基本计划！一天刺激一个大的肌肉群！这是必须的！
至于方法你可以请教里面训练的人们！只有亲身体会才有提高的！
我在着和你说怎么做你也不能完全理解的！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
当然有先后之分的,具体先锻炼哪处肌肉得体测后,听教练的,教练给你体测完后会给你一份营养表,上面会有先练什么,再练什么,哪种多少组,每组多少下! 都有详细说明的! 我现在就在练着呢!