郑州到禹州大巴:怎么控制自己的脾气？？求助！急

1楼说的有道理...内向的人是不怎么爱发脾气..但是你别把他惹急了..否则就不止是发脾气了..马加爵就是例子...

真正有效的方法有是有..不过是废话..还是说说吧..3点

就是控制力..冷静的头脑和你对事的态度..

你控制力强..就能先压住突然冒出来的火..从而才能冷静的思考..因为让你发火的不是急事就气事..生气毕竟不是办法反而容易惹祸..

对事的态度就是你对事情看的轻重了..比如你上小学的儿子考试考了个零蛋..你火就上来了.....但是你要是觉得.孩子还小..一个破加减法考100分有屁用不如以后有出息...自然就发不起火

其实世界上根本没重事..我们对一切事都要看的淡些..我们只要在重要的事上投注一个认真的态度就足够了..我们不需要把情绪也牵扯进去..

说这简单做起来难..就象那些格言之类的...你能做到才是对你有用的东西..
你做不到它就是废话...毕竟没有卖不生气药的...

???????定风波 苏轼

莫听穿林打叶声，何妨吟啸且徐行。
竹杖芒鞋轻胜马，谁怕！一蓑烟雨任平生。
料峭春风吹酒醒，微冷，山头斜照却相迎。
回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

看看这个吧

楼上的这样说的话,估计要火山爆发了,

江山易改,本性难移.

想要降下自己的火,你就要想一句话:以德服人~

有句话说得好,想要让自己快乐,只要做以下3点就行~

不拿自己做错的事来惩罚自己,

不拿别人做错的事来惩罚自己

不拿自己做错的事来惩罚别人~

只要做到这3点,你就应该是个快乐的人~

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（5）火爆脾气一点就着，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。

在我看来应该增加自己的文化内涵和知识量,当你的内涵达到一定水准的时候,很多你现在看着想发脾气的事,到那时就会不以为然的.

把自己关在家里关很长一段时间,闭塞自己,内向了就不会乱发脾气了!