求废材逆袭的小说:上海哪里学街舞，要适合初学者的小班最好

突然看到点名要上小班的，上海街舞课程“RAINBOW T.U.R HIPHOP”小班课程,我想这个再适合你不过了．．这个课程我和朋友都上过，感觉很不错的，老师是美女哈，可惜比我大T＿T．我把她的课程介绍复制发给你吧：

无论你是想成为无数派对上最耀眼的PARTY QUEEN or PARTY KING，无论你是对于最纯正HIPHOP文化的喜爱还是希望能够随时随地伴随着最IN的音乐秀上一段你的舞姿，Whatever，所有上海想学纯正街舞的爱好者注意了，近期街舞小班课程开始报名拉，授课老师Rainbow，有着最纯正的街舞技术和优秀的指导经验，并长期被邀请在全国范围和其他国家进行演出。

课程具体情况：一个月8节课，每周2次，小班化更人性化和专业的教学，学费为一个月400元。时间和难度可以针对你的程度和需要来为你安排最适合你的时间段和课程难度。

OK，如果你已经寻找一个小班化的课程很久了，如果你已经寻找一个纯正街舞的学习途径很久了，如果你已经找一个如师如友很有亲和力的老师很久，现在，就让我们跟着Rainbow开始这场HIPHOP DANCE之行吧！

如果你想报名或者咨询,你都可以通过以下的途径联系到我们：

E-MAIL：csa_ax@yahoo.com
MSN: csa_ax@yahoo.com
QQ:123538974
TEL和M.P可以通过以上途径来索取进行联系。

恩，你看合适就联系看下吧，最近有新班开的好象．她经常带学员出去参加HIPHOP活动和表演什么的，跟她学除了她舞跳的好，最主要是人真的很好的，先祝你早日能够找到满意的班级，一切顺利哦！哪天上课要是碰到就好玩了哈

还是你自己先学习基础吧
1、每天压腿 2、每天下腰 3、每天练力量 4、每天练弹跳。

B-boy最基本的动作传真
B-boy倒立且旋转,然后随著身体重量的移转由一只手换到另一 只手做动作,做到脚著地为止。(俗称手转)
用一只手倒立,尽可能的旋转直到脚着地为止.(又称倒立手转)
AIRPLANES:风车加上双手向两旁尽量伸展高到你可以抓住它们。
AIPES:开始时,双手双脚都放在地上,脸朝上。一只手支撑住身体的重 量脚往上踢然后旋转,在脚著地前另一只手先著地。如果做的正确 的话应该整个身体都能旋转到。
APPLEJACKS一个最基本的动作向其他b-boy挑战拚舞。双脚蹲下,背向后仰 双手支撑,然后一只脚向空中踢,踢的越高越好。然后双脚向后跳 跃,重复。
BACKSPIN利用背部作旋转的表演。所有的重量平衡在背的上半部,脚缩 起来尽量靠近身体。旋转的要诀就是双脚在空中做圆形的划动。 (俗称背旋)

初步学习街舞时，切不可一下子就加大运动量，要循序渐进。通常是先做热身活动，将身体的各个关节、韧带、尤其是膝、踝关节要充分活动开，以免跳动时损伤；而后进入一定强度和时间的练习，最好不要少于30分钟；最后采用各种伸拉练习使身体放松。这样三个步骤才能取得较好的瘦身效果。
街舞入门小窍门
1．练习街舞时所用的音乐是非常有特点的Hip－Hop节奏，所以大家在练习前首先要熟悉并适应伴奏音乐的特点。如果一听到音乐，您就可以很准确、自如地踏上步点并与音乐合拍，那您便可以开始学习街舞了。
2．在练习广播操、健美操时，可能教练对大部分动作的要求是"横平竖直"，而街舞更多的是强调随意性，要求动作松弛，所以练习时您要尽可能放松自己的肌肉、关节，让它们更灵活