第一宠妃小说萧舒云:总是觉得精力不够充沛，上课提不起精神……有什么办法吗？

建议早上起来慢跑半小时，然后进食粗粮早餐，面包+牛奶不是错的选择，平时下午放学后，有条件的可以打打球，注意劳逸结合，平时放松心情，多听听音乐，空闲时多参与同学之间的聊天，可以的话，吃多点粗粮，晚上太累了，就不要继续学习了，放松点，不要想太多，我也是过来人，加油啊！
相信你会成功的，愿你高考成功！

可能现在学习的节奏不断加快，给你带来极大的烦恼，人的心理压力增加而产生情绪的变化容易使人疲劳。
建议：适当调整学习与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，充满自信，心情舒畅，就能以良好的心态，增进友情，学习进步，生活愉快！

一. 青少年低血压不容忽视

近些年来，常发现有些青少年的血压持续偏低，收缩压低于90毫米汞柱、在75～85之间，而舒张压达不到60毫米汞柱。由于血压较低，这类青少年的血液循环功能也较差，经常感到头晕眼花，乏力气短，心悸，胸闷；女性还多发生月经不调．失眠多梦且容易发生虚脱。学习时，精神难以集中、爱走神，记忆力较差而健忘，常觉得脑子不太好使。这些青少年还往往伴有食欲不振，精神疲倦，畏冷喜暖，手足不温等症候。之所以出现上述不适感觉，主要是由于长期的血压偏低，使机体的组织器官、尤其是大脑神经细胞血液供应不足，发生慢性缺氧的缘故。

青少年低血压常见于体质纤弱的女性，多为原发性低血压，女性为男性的3--4倍。少数可因月经量多或慢性失血等因索引起的继发性低血压，不少人还具有家族遗传史。可见，青少年低血压属功能性疾患，常无器质性病变。

血压低的人大多都是体质较弱.而且胃肠功能也不好.从而影响睡眠.应该从改善胃肠功能入手.让其能充分的吸收营养,可以用红参泡水当茶饮,然后连参一同吃掉.也可用红枣炖龙眼肉(桂元肉)喝汤吃肉.连吃一段时间将大有改善.

晚上早点睡觉呀，10：30睡
实在不行，你可以吃点营养品，我高三的时候吃的“昂立舒脑”，效果很好。
一开始吃的“脑轻松”，感觉很差，像兴奋剂一样，连晚上都睡不好觉，千万别吃这个

低血压或者贫血，供血不足身体会比较虚弱，睡眠也是身体的自我保护机能么，身体差自然就会嗜睡
在上学的话还是用健康的方式来改正，比如多吃饭，摄取营养，多运动，自然晚上就睡得好了，吃药总不是长久的办法

脑部缺氧，建议可以平时去医院多吸吸氧，价格不贵哦