高考问答淘宝电脑版登录链接:在家里做什么运动最合适？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 22:43:06
我现在都46公斤了..一米六一而已..
我想做些运动来减肥 顺便 增高身体...
没有什么运动器材.只有一个院子.30个楼梯..
请问..我应该做什么运动 ?
才可以达到理想的效果?
现在是放假期间..我还有1个月的时间锻炼!
时间一分一秒的过去..朋友快帮我想办法呀..谢谢了!
那您觉得我一天应该跳几下？
每天跳还是隔天跳？
在那个时间段跳得最合适 ？
我想做些运动来减肥 顺便 增高身体...
没有什么运动器材.只有一个院子.30个楼梯..
请问..我应该做什么运动 ?
才可以达到理想的效果?
现在是放假期间..我还有1个月的时间锻炼!
时间一分一秒的过去..朋友快帮我想办法呀..谢谢了!
那您觉得我一天应该跳几下？
每天跳还是隔天跳？
在那个时间段跳得最合适 ？
首先我是搞健身的
在室内尤其是居家，跳绳不建议
但是你有院子就无所谓了！跳绳是很好的有氧运动！
跳绳不是跳几下是跳多久，分几次跳
一般建议下午2—4点练习，每次5分钟分6组进行
每天早上空腹晨跑10分钟，前期可以稍慢实在累了可以夹杂步行，但是必须坚持！
饮食建议少吃多餐！（不要太夸张）禁止零食和高热量食品！
跳绳
跳绳、多吃水果、练瑜珈、呼拉圈都不错。