红牛 副作用 知乎:开学前能不能减5斤呀,别长篇大论的

要是能忍得住饿，两周就能减不止5斤了哦。
唔，以下是个人建议哈，可能有点魔鬼，但个人验证了有效：
第一周：周一、周二、周三：早--牛奶 + 面/稀饭;中--水果（苹果/梨子/西瓜等，甜的也ok）；晚--水果（不太甜的）--------我这样三天下来，轻了3斤多，但我是不怎么出去走动的，所以你如果有运动就不用这么被水果轰炸了。。。555。。。
周四：早--牛奶、八宝粥/藕粉（甜的也ok）；然后在到中午之前的这段时间内有什么心里很馋的东东就赶快米西鸟~然后午餐时，若你觉得你解馋的东西吃太多了，就pass吧，若你觉得解馋的东西并没有吃到自己很内疚，那就继续苹果伺候吧~；这天的晚餐绝对绝对不能贪吃哦~所以继续啃水果吧~~
周五、周六：早--牛奶 + 面/稀饭；午餐是非淀粉类、非油脂含量高的就可以；晚餐--水果；
周日：不睡懒觉的话，早餐还是牛奶，睡懒觉的话，就pass掉好了~~午餐和家人一块吃，正常进餐也无所谓（也就是说，可以吃饭，可以吃肉，hohohoho）；晚餐--觉悟吧，又是水果
第一周的努力，减掉5斤是很容易的，我轻了6斤多（不到7斤）。重要的是第二周，因为一周吃不饱，好说好说，两周就有点难了。因为意志薄弱了，轻了之后掉以轻心了。
第二周的目的是饮食正常化和维持体重。
第二周：周一、二、三、四：早--牛奶 + 面包/稀饭；午餐--水果；晚餐--正常（哦，米饭少吃点）-----------放心，这样不会胖，而且除非你完全不动，这样的四天还会瘦一点（约1斤左右）
周五、六：正常饮食（注意晚餐别吃太多就ok）
周日：呆在家里不怎么动就少吃点，在外边疯就正常饮食没关系~~~
第二周总的来说只减轻1-2斤，但意义在于恢复正常饮食，调整机体代谢（因为第一周热量的摄入突然减少，会导致机体自我保护性的使基础代谢率降低）

锻炼，少吃

先饿三天~什么也不吃~再来8天只喝粥~差不多就少5斤了

看你能不能坚持

很难坚持~~~~~~
不吃就会瘦

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。