高考问答主角建神秘势力的都市:拉簧怎么使用能够锻炼胸内侧肌肉?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 08:44:51
怎么使用能更好锻炼胸肌?
单一的动作用拉力器健身很容易让肌肉变的畸形,注意采用不同的科学的姿势.
1,仰拉式,主要练习手臂所在直线上的肌肉,理想效果是增加胸部厚度,胸肌高度,让胸肌更立体.
2,俯拉式,胸部上端.
3,单引式,即一端手持静止,一端做拉伸运动,增加肩宽
4,上下式,下端静止,可用脚勾住,上部用手做提伸弯曲运动,注意肘部固定,增强胸部倒三角的形成.
臂力棒吧！那个东西对练肌肉没有太明显的效果，对练力量就有效果！！
是啊 我也是在用拉力器 其实只要 锻炼的时候注意 一下
就行 别的嘛 就是 看你 能坚持不能 了 干什么都需要 坚
持 只是个人的 一点心得 体会
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