何常在逆袭免费阅读:怎么才可以长寿?

一、长寿要有生活规律
　　人体各种生理功能，呈现出近似昼夜的节律变化或以日、月、季、年为周期的节律变化。生理节律是人体和自然环境协调一致的表现，是维持人类生命的重要因素。如果人的生活有规律，身体会更健康。例如，每天按时起居作息，就可保持精力充沛；每日定时进食，可促使消化腺定时分泌消化液，有利于食物的消化吸收。如果生活没有规律，人体的周期性节律就会受到干扰破坏，发生疾病。例如，吃饭长期没有规律，饥一顿饱一顿，会引起肠胃病，并可导致营养不良。长期从事夜班工作，患神经官能症、胃溃疡等疾病的几率就多。
　　二、长寿要有健康的生活方式
　　世界卫生组织在1992年提出“健康四大基石”，第一是“合理膳食”；第二是“适量运动”；第三是“戒烟限酒”；第四是“心理平衡”。
　　生命能量的储量是一个固定的量，这是无法改变的。但这个“油箱里”的油什么时候被用光，除了遗传学所造成的代谢速度之外，很大程度上决定于个人的生活方式。美国有个研究报告说，健康的生活方式能使高血压的发病率减少55%，脑卒中减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上。换句话说，健康的生活方式能使发病率大为下降。现在很多疾病发病率升高，其中一个重要原因就是不懂得健康的生活方式。因此，健康的生活方式要求人们在饮食、卫生、工作、休息、锻炼、心态等方面必须转变观念。
　　特别要指出的是，要健康与长寿，“节制”两个字十分重要，即从饮食到卫生、工作、锻炼、心态，特别是性生活方面，都必须牢牢记住“节制”两个字，掌握好这个“度”，才能建立起健康的生活方式。
　　三、长寿要有健康的生活习惯
　　生活习惯问题，对于一个人的健康长寿是至关重要的大问题，而不是可有可无的小节问题。青少年时期的生活习惯对一个人健康长寿的影响不大，但从中年开始形成的生活习惯则对人的健康长寿影响极大。因此，要健康长寿，就要做到：
　　第一，要起居有常。一天之中，工作、学习、饮食、娱乐、休息都要有规律，养成习惯。第二，保证充足合理的睡眠。第三，要努力改掉不良嗜好。喜欢暴饮暴食，经常抽烟喝酒，是不利于健康长寿的。第四，要努力培养高雅的情趣。学习书法、吟诗、作画等，从事这些艺术的人多要求修身养性，创作时需摒除杂念，聚精会神。沉浸在美的意境中，能有效地排除各种不良情绪。

保持呼吸就可以了

进行慢跑

笑口常开

13岁就怕死了？不死就长寿了

乐观的生活态度