高考问答戴安.莲恩年轻:怎样快速练出发达的肌肉?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 09:50:11
怎样快速练出发达的肌肉
是啊，一口吃不了大胖子，循序渐进！
而且您问的牵涉太广，我就概括的说一下啦：
[胸部] [肩部] [臂部]
[腿部] [颈部] [呼吸]
[腹部] [腰部] [背部]
[臀部] [器械] [综合]
有条件最好去健身房，定做一个合适的健身计划！
上面分类锻炼的址：www.yelg.com
加油
到健身房去做强力训练
充分利用超量恢复 保证营养
用最大肌力的70-80%进行每组8-12共三组的锻炼 会很有效果
我试过
最好去健身房，这样不容易受伤，还比较科学
没有快的方法吧,都要靠坚持练的,关键是没有恒心.