高考问答沈善增 我的气功:我是个学生，平常学习很忙。但又很胖。怎么办？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/28 12:22:15
我今年15岁，上初三。学习很忙，没有太多时间锻炼，而饭吃少又会饿。正是长身体的时候，这时节食不太好。有没有人给我想个办法，制定一个健康可行的方案，帮我减肥。我将无限感激。
我16岁，我以前也很胖，所以在初3的上半个学期来减肥，我是通过每天晚自修放学后在学校的操场上慢跑跑个2000M，然后就步行回家（我家离学校的路程大概要步行30分钟），我就借这段路程来放松刚跑完步后腿部肌肉的紧绷，然后我在饮食上是每天3餐按照早吃10分饱，午吃7分饱，晚吃5分饱的原则来控制的，我几乎在半年里没有吃过零食和饮料。所以我在半年里减了12J.....
你吃饭是吃5分饱，在课间是再吃一点东西，但不可多啊！
做到少食多餐也可以减肥
少吃多餐.可以的话.量尽不要吃米饭.让家里帮你煮点燕麦粥.多吃苹果.这样一个月下来.也能瘦个5斤.减肥不要求速度快.最主要的是健康减肥.