高考问答梦幻西游鬼枫林地图:从网上看到说苹果减肥，只需3天。有哪们MM试过吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/05 19:43:21
三天之内只吃平果，能减3-4KG，有效果吗？
我也试过 3天后 我看到苹果就想吐 当时效果还行 能瘦个7,8斤 但只要一正常吃饭就不行了
我试过另外一种就是第一天只吃苹果，第二天只喝酸奶的方法，好像没有什么用，因为减掉的只是一些水分而已。
我GF试过，没什么效果，更别说3-4KG了
后来因为节食病了一场，瘦了下来，可以说是因祸得福了。
快速减肥的八种小窍门
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变食物结构：不减少饮食量，而相应改变食物的结构。用各种水果，蔬菜和谷物取代高脂食物。
3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食，但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养。
4.步行减肥：坚持步行锻炼。每周至少5天，每天步行锻炼45分钟，行程约5公里（保持一定的速度）。
5.户外运动：每周3—5次的户外运动，是一种消耗体内脂肪，提高活力的好方法。但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。为避免受伤，最好请教练。
7.不吃太多饮料：用水代替饮料。
8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时，进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力，能促进心血管健康。
试过，一天吃的我拉了两天，给我拉死了
那个会反弹的