502和哥俩好哪个好:减肥高手请进！虚胖的水肿身材能减的下去吗？？

建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
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??材料：红茶一包（绿茶也可以）
?? 去皮生姜五片
?? 蜂蜜适量
??做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
??等稍温后放入蜂蜜
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??要点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量
??一天饮用2至6杯就好
有个空姐就是喝这个减肥的哦，一个星期就瘦了五公斤啊！希望对你也有用啊！
小建议：建议你每次饭前喝碗汤或者水也行，这样在吃饭的时候你有饱的感觉就会吃得少了，而且吃饭时要细嚼慢咽。饭后最好站立半个小时，以免脂肪堆积在小肚子，形成小肚腩！

二、做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部。
这是体育专业人士教授的，只要坚持此运动，半个月内，就可以见效。不过先声明，没有毅力的人不要尝试了，因为真的很痛苦。

腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法：

（一、）热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。

（二、）平卧位做腹肌运动。

脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。

脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。

腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。

有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。

可以从以下几个方面来做，消除水肿身材。
1、饮食方面：健脾+补肾，吃出纤细身材
去水肿应多吃健脾补肾的食物。健脾是增强肠胃系统功能，去除身体湿气水分。补肾则是加强肾系统，让身体多馀水分可以藉由尿液排出。富含钾离子的食物则是排水大功臣，钾离子进入体内后，会自然排挤掉爱抓水分的钠离子，让水分不会留滞体内。这些食物有：薏仁、红豆、冬瓜、西瓜、
建议：1）薏仁因属凉性食物，孕妇、生理期间不要食用太多。薏仁含淀粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗饭，血糖控制不好的人要适量。
2)红豆属于淀粉类，肠胃不好或肠蠕动差者忌食太多。有失眠或压力的人，可以将薰衣草泡成茶汁加入红豆汤中，具有镇静抗浮肿功效，帮助你一夜好眠。
3)冬瓜属寒性食物，身体虚、生病、生理期间较不适多食。可用冬瓜糖块代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分减少，消肿效果更加倍。
4)西瓜性质寒凉，肠胃功能或身体较弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者饮用西瓜汁要有节制。
2、可以结合：运动+按摩，促进气血循环，主要有：
1）穴位保暖 促进血液循环
容易散热的穴位分别为颈部、腰腹等。保持这些穴位的温暖，才能改善血液循环避免手脚冰冷。外出时，用围巾保暖，在家时，可直接将温热贴布贴在颈部或腰部，效果都不错。
2）适当运动 改善肌力下降
想提升气血循环，运动是不可或缺的一个环节。对于工作繁忙的人即使抽不出时间运动，不妨先培养改变日常生活习惯吧。例如：不搭电梯改爬楼梯。上楼梯的时候不要爬得太急，一边感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是诀窍。下楼梯时，用力将大腿内侧、臀部及背部的肌肉缩紧，就能收到不一样的效果。
3）泡澡促进气血循环
泡澡能帮助提升体温、肌肉收缩以及促进血液循环。一边泡在38～40度左右的温热水中，一边做能伸展肌肉的拉筋动作，达到消除水肿的效果。泡澡拉筋运动的重点在于，臀部以及脚踝必须浮在水中，然后转动腰部并扭动下半身。

身体水肿是毛孔阻塞排汗不利很容易引起的发胖，在同等运动量的情况下，有可能别人身体已经渗透但是自己排汗量还是不大，这个可以配合中医，中药调理，然后自己适当运动，是会有所成效的，不过要坚持，很容易就又会胖回去

出现虚胖和水肿的状况，说明你的身体不太好，最好不要用节食的方法来减肥
三餐要正常，饮食要规律，如果容易觉得饿，也可以少吃多餐（一天吃五顿，每餐吃的少一点），要均衡营养，注意摄取维生素和纤维素（多吃蔬菜和水果），食用一些高蛋白但脂肪含量较少的食物（像鱼肉和鸡肉，还有虾等等），适量多做些运动，但不要太激烈，瑜伽是个很好的选择。

听你的说法，你的胖是病态的，只要找到病因，很容易瘦下去的，我曾经一个月减掉了16斤。