武媚娘妆容教程图解:我只有一只哑铃不知道该怎样锻炼自己的手臂肌肉啊?
来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/04 19:26:58
做在小椅子上,两腿分开,肱三头肌靠着大腿内侧下垂,然后提拉哑铃就OK 了!!!
轮流用咯
上举,推举,下抻都行
前,侧平举,
再买一个喽
晕!!!
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来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/05/04 19:26:58
做在小椅子上,两腿分开,肱三头肌靠着大腿内侧下垂,然后提拉哑铃就OK 了!!!
轮流用咯
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