高考问答小班美术落叶的聚会:睡得晚会伤身体吗？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 20:04:48
我每天都是12点或1点睡觉，第二天8点或是9点就起床了。这样常常下去会伤身体吗？ 请问怎么才能改呀。
只要每天睡够8小时就可以了。我每天12点半睡觉，早上8点半起床。
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
当然会影响健康了。因为晚上11点是造血功能最佳的时候，如果常时间太晚睡觉会严重影响身体健康，虽然可能一时觉不出来，可是时间长了我们的身体就会吃不消。调整好自己的生物钟尽量做到11点之前入睡，早上7点起床。
只要第二天精神饱满就不要紧，不过俗话说：早睡早起身体好。你要是形成这样的规律就没事
太极拳。