模型世界2017破解版:热量低又好吃的食物有哪些~

我要我的瘦身水果

排行第一：苹果 120g/60kcal
还记得那一阵的苹果减肥法热潮吗？事实上苹果的确是瘦身榜中的冠军，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
排行第二：葡萄柚 170g/60kcal
葡萄柚是酸性物质，可以增加消化液，促进消化功能，同时，营养也容易被吸收。葡萄柚因为含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤，所以葡萄柚会被列为减肥必食的榜单水果! 更重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
排行第三：蕃茄 100g/25kcal
严格说起来，蕃茄应该是蔬菜才正确! 蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好保持健康体型的食物哦！
排行第四：菠萝 205g/60kcal
许多人都说菠萝的减肥效果非常得好，但是，吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦! 因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!
排行第五：香蕉 75g/60kcal
便便出不来，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的女性而言，这是款又瘦又美的水果! 不要因它甜滋滋的就认为它不利于减肥哦！以糖质为主要成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以饱腹，而且热量卡路里颇低的。
排行第六：奇异果 125g/60kcal
维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是女性的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的排行榜中!和菠萝一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果哦!
排行第七：柠檬 100g/24kcal
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美女们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!

1把各种蔬菜（叶菜更好）洗好，打好蛋液备用。
2豪迈的把一大把蔬菜放进不粘锅，大火，不用放油，蔬菜会有水分出来
3然后倒入蛋液，中火等一会
4可以撒点奶酪转小火焖一会，就好啦～
然后放点自己喜欢的酱～棒呆(๑╹ ╹)╭关键是蔬菜可以每天各种组合，简直自由发挥。总有一款适合你的口味～

黄瓜，番茄，芹菜，洋葱，冬瓜，苹果，木耳，葡萄，茶，醋~~~~玉米~~黑米~~小米~~~荞麦~~~等粗粮

蔬菜大多热量较低，如果要营养的话建议多吃鱼、虾等海生食品。
煮毛豆：由于大豆中含有丰富的蛋白质，而水煮又不能分解蛋白质，所以热量比较高，不建议多吃