高考问答上下左右用英语怎么说:关于减肥，需要一些建议
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/26 20:21:44
现在我高三，身高为172，体重130，看起来不胖，用“匀称”来形容满贴切的，但高三毕业的暑假有一场演出关系到服装设计，所以我需要自己的体重至少在110斤以下，因为学习繁重，用长期运动这种不太适合我现在的生活，现在我的生活很有规律，早饭也在6：30左右吃完，可是晚饭我不敢不吃，因为高三很关键，爸爸妈妈都逼着我多吃，所以我晚上只好适当少吃，比如说只喝碗汤，吃点菜，也在晚上背单词时，一边走一边背，不过这2个月来效果不大，我很奇怪，我只有12个月的时间，现在只剩10个月了，所以希望有人可以给我一些指点，推荐，这个现在对我很重要！！
建议你使用减肥餐减肥饮食应避免简单化，在低热量的前提下，所用食物应有饱腹感，并与本人口味和会食量相适应。请记住以下特点：
猪肉热量要比等量的鱼、虾、鸡、兔和内脏高；
切成肉丝、肉末或做成焖排骨（带骨）、酱虾（连壳），要比炖肉、炒虾片显得量多而省油；
50克面粉可做成十几个小馄饨或摊烙成多张薄饼（夹卷心菜吃）比做成一个小馒头显得量多而饱腹，有助于解决低热量和饱腹感的矛盾；
尽量采用蒸、煮、熬、炖、凉拌等烹调方法，不用煎炸食物，可以养活热量摄入。
素食……尽量多运动，但要坚持防止反弹……可以每天用5到10分钟的巨能量消耗活动……不过这有点累……