高考问答练成肌肉男需要多久:脑血清素可不可以自己买来服用？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/08 11:36:26
听说这个药可以提高人的自控能力 对于治疗神经性暴食症等心理疾病有帮助 这个药是不是在各大医院都买得到？
多吃碳水化合物类的食品，象坚果，水果，水果里香蕉就可以提高脑血清素水平，产生快乐的感觉。还有菠菜也很好啊，因为菠菜出富含铁外还有酸，这种酸也可以提高脑血清素。另外还有吃富含叶酸和Vb12的食品。
80%还要靠自己
别藏心事。有什么麻烦，找个有耐心、爱心又信得过的好友，把所有的不愉快向对方倾诉，在朋友的抚慰下放松自己。
★别记小事。不要因芝麻绿豆大的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的琐事抛开，看看书，看看电影，都是很好的情绪泄导。
★忙起来、动起来。与其将不满的情绪深埋心底，不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子；或者干脆去户外进行有益身心的运动。
★开朗助人。主动一点、开朗一点。看到别人有困难，帮助他解决，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。
★凡事不求全。天底下没有无所不能的超人，更没有可能事事完美，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得与失。
★张弛有度。在这个讲求工作效率的社会中，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常忽略了个人的休闲、健身活动。但适当的娱乐休闲是每个人都不可缺少的。
★健康就是成功。不要太急功近利，不要让“年轻的时候用健康换钱，过一段时间用钱换健康”的流行语在你身上流行起来。成功需要重新定义，能够健康愉快地过一生就是成功。
参考资料：http://www.sg.com.cn/WASH/t20030411_32283.htm