重生大辽王妃:请问肩膀多么宽为标准?过宽或过窄是不是都不好看?

来源:百度文库 编辑:高考问答 时间:2024/04/30 03:31:26

4月23日 01:20 哑铃操改造“溜肩膀”--
A. 双脚分开与肩同宽,双膝微曲,下颚向前。手握一对3到5磅重的哑铃于腹前,掌心相对,肘与肩成一条直线。
B. 向身体两便举起哑铃的同时,向面对方向旋转手掌。继续向上抬手臂直到哑铃举到头顶。然后手臂向下,翻腕至手心相向至初始位置。
重复动作3到5次。