高考问答语言魅力的电视剧:抑郁症状吗？呜呜……
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 13:03:59
我24岁，最近情绪特别不好，工作压力特别大而且刚和朋友分手。一个月以来严重失眠，以前从来没有过，经常半夜睡不着，做梦还会梦到工作场景。经常反胃，干呕，小腿肚有点酸，吃饭也吃不下去。体重下降了10斤，一天到晚头昏眼花，浑身无力，脸色苍白，几乎没有味觉，对很多事情很多人都不想去相信，有一种心理恐慌。请问这个是抑郁症么？应该怎么调解？
可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉心理抑郁，心情欠佳，需要调节。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
想一想很多人都和你一样有压力生活不愉快 心就会放得宽一些了，其实大家都差不多的。
happy
放松点自然happy了
你可以请几天假出去散散心
要把你的心情放宽，不要想的太多了。