禁毒小品妈妈我错了:怎么训练声音?

口才训练第三课（声音训练）

不善于交谈者，多为声音低，且带有恐惧感，这些都是缺乏自信，中气不足引起
所以除了第一课自信心训练能消除恐惧，还有就是声音练习。
练声也就是练声音，练嗓子。在生活中，我们都喜欢听那些饱满圆润、悦耳动听的声音，而不愿听干瘪无力、沙哑干涩的声音。所以锻炼出一副好嗓子，练就一腔悦耳动听的声音，是我们必做的工作。
练声的方法是：第一步，练气。俗话说练声先练气，气息是人体发声的动力，就像汽车上的发动机一样，它是发声的基础。气息的大小对发声有着直接的关系。气不足，声音无力，用力过猛，又有损声带。所以我们练声，首先要学会用气。

吸气：吸气要深，小腹收缩，整个胸部要撑开，尽量把更多的气吸进去。我们可以体会一下，你闻到一股香味时的吸气法。注意吸气时不要提肩。

呼气：呼气时要慢慢地进行。要让气慢慢地呼出。因为我们在演讲、朗诵、论辩时，有时需要较长的气息，那么只有呼气慢而长，才能达到这个目的。呼气时可以把两齿基本合上。留一条小缝让气息慢慢地通过。

学习吸气与呼气的基本方法，你可以每天到室外、到公园去做这种练习，做深呼吸，天长日久定会见效。

第二步，练声。我们知道人类语言的声源是在声带上，也就是我们的声音是通过气流振动声带而发出来的。

在练发声以前先要做一些准备工作。先放松声带，用一些轻缓的气流振动它，让声带有点准备，发一些轻慢的声音，千万不要张口就大喊大叫，那只能对声带起破坏作用。

为了循序渐进，先找一个没有人的地方练习，过一段时间，再找人交谈练习。

中药治疗哑嗓

青蒿饮

取青蒿干品30克，每天1剂，加冷水500毫升，先浸泡半小时，武火急煎，或用开水冲泡代茶饮，分2—3次服用。

蝉蜕饮

取蝉蜕20克，冰糖少许，将蝉蜕拣去足、土冰糖加开水泡之代茶饮，每天1剂，此方治疗因外感、情感郁怒等所致座然失音或声音嘶哑有良效，一般2—3次即愈。

荆黄汤

取荆芥12克，黄芩10克，为1日量，上药加冷水浸泡半小时，放入砂锅内煎煮，武火煎2次，二次药液倒在一起，分早晚2次服用，连服5天为1疗程，一般1至2个疗程即痊愈。

半夏醋蛋汤

取生半夏15克，加水400毫升，煎20分钟后去渣，加食醋70毫升，待药液稍凉时，加入两个鸡蛋的蛋清，拌匀，1日1剂，徐徐咽下，一般服药2—3天即可痊愈。

良辉演讲中心的小编给大家分享一些发声的技巧和知识。但是还是不建议自己练习，有 条件的尽

量到专业的机构学习，如果实在没有条件的可以按着以下方法练习。

不同的呼吸方式，会让各个腔体的形状产生不同，也就会带来不同的展现效果。而我们训练呼吸

的方法，目的是为了让腔体基本保持不变，气息能够平稳的输送到声带。

下表列出了常见的几种呼吸方式：

呼吸名称 方式 分析

锁骨式呼吸： 吸气时肩膀抬高，呼气是肩膀放下 肺部上小下大，所以吸气量较小，说话时用此

方式呼吸较无效率

腹式呼吸： 吸气时腹部会向下向外推，而呼气时，腹部会向上向内收。这是一种利用腹部肌肉的

收缩而加压的一种深呼吸 可使吸气量大，呼吸深度高。腹部肌肉收缩，加大腹压,腹压使膈肌向

上推移，增加胸腔压力，从而使肺脏中空气呼出有力

胸式呼吸： 吸气时胸部向外扩张，呼气时胸部向内收缩 吸气量居中

胸腹式呼吸： 就是胸式呼吸和腹式呼吸相结合 胸肺部和腹部间有横膈膜，若吸气时能使用到横

膈膜，可使吸气量更大，气的运用较灵活，我比较推荐用这种呼吸方式

练习呼吸的步骤：

1），练习应在舒适及放松的状态下进行，如果练习时觉得头昏应停止，并及时询问是否练习的

正确

刚开始可躺着练习，

1．身体平躺，一手置胸前，另一手置腹前

2．用鼻子慢慢吸气，似乎在闻一朵花。

3． 腹部会慢慢鼓起。

4． 上部胸脯不要动，反复这样练习直到呼吸规律性达到平缓自然

声乐基本发声练习

B）

1． 双手掐腰轻轻挤压。

2． 慢慢用嘴吸气，使小腹慢慢向上提。

3． 双手会感到有压力。

4． 慢慢向外吐气，尽量保持压力直到气全部吐完。

声乐基本发声练习

C）

1． 站起身 - 肩部放松。

2． 双手掐腰稍微带点压力，张嘴慢慢吸气。

3． 双手应当感觉有压力，这时应该让腹腔吸满气。

声乐基本发声练习

D）

1． 嘴型做微笑状地张开，慢慢平缓地吐气。

2． 注意：吐气时腹部的运动与吸气时的方向相反，应尽可能地

保持胸腔向上提。

要点：D2是测试呼吸控制的一个好音符。

如果采用SSS声吐气，好象蛇发出的声音，双手仍然会保持有张力。

尽量不要让胸腔下沉

声乐基本发声练习

而呼气的练习，也有一些科学的方法，下面两个方法是常见的方法：

1），“弹唇”（也叫打“嘟嘟”）练习: 双唇闭合,即用气息冲击嘴唇, 使它发出“嘟嘟”的声音, 一定要

使双唇颤动, 更要使唇声响亮。

“弹唇”练习应体会的内容是:

? 用小腹肌慢收缩的感觉压迫气息冲击双唇;

? 使气息自始至终均匀流动, 不能一会儿气多, 一会儿气少, 均匀是最关键的;

? 体会你的“弹唇”练习, 一口气能弹多长时间, 这也是控制气息的关键练习。另外,“弹唇练习”也可
以作为一个声带按摩练习, 帮助已疲劳的嗓音尽快恢复健康。

2），“哼鸣”练习: 是指用鼻腔共鸣, 是为了将来发出较高声音做准备, 为高低音的上下连结做搭桥

工作的。有了“哼鸣”我们的声音才有光彩。“哼鸣”练习是闭口哼唱, 闭口时要感觉口中含一小口

水, 鼻腔竖起, 然后深吸气、哼唱。同样要求气息均匀有动感。鼻腔共鸣, 不是鼻音共鸣, 它是指通

过鼻窦、鼻腔、腭窦产生共鸣, 而鼻音则是把声音直接送到鼻子里。切记“哼鸣”时, 声音是在鼻腔

后上方, 眉心处发出, 每天可用一个单音延长练习, 直到眉心产生振动。当我们做好这些练习, 就可

进行简单的发声练习。

尝试一下保持微笑的口型说话也许有用的