高考问答玛德莱克丝插曲:运动期间喝／吃什么饮料／食物好？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 12:36:00
我喜欢打乒乓球,每次都打2个小时左右,
其间喝饮料都是自己带,夏天喝杭白菊+枸杞+冰糖泡的,
不知道这样好吗?
还有运动后吃些什么食物补充体能好呢?
运动后,吃肉\蛋等补充好吗?
谢谢!
其间喝饮料都是自己带,夏天喝杭白菊+枸杞+冰糖泡的,
不知道这样好吗?
还有运动后吃些什么食物补充体能好呢?
运动后,吃肉\蛋等补充好吗?
谢谢!
喝果汁是最好的，要天然，自己榨，买的都含防腐剂和其他添加剂，不利于肝脏。最要命的是喝碳酸饮料，它会带走体内大量的矿物质，尤其是钙，运动多了肌肉抽筋就是明显的征兆。
补充体能最快的是碳水化合物，米面、糖类。但不宜大量吃饭，那样很容易发胖。适量的米面加充足的矿物质和维生素，主要从蔬菜中摄取。
喝运动饮料