炉石传说英文名:怎样练胸机和腹肌？（别去健身房！！！）

怎样练胸机和腹肌？（别去健身房！！！） 怎样才能在不去健身房的同时锻炼胸肌和腹肌？？ 我想练胸肌和腹肌，不过没有时间去健身房，自己在家怎么练好？？ 怎样不进健身房锻炼身体各部位肌肉？（胸肌，腹肌，四肢肌等） "洲”和“州”怎样去别？ 怎样锻炼胸肌和腹肌 怎样练胸肌和腹肌 怎样锻炼腹肌和胸肌 怎样增加弹跳力和腹肌力量？ 怎样炼腹肌、背肌和胸肌？