lost tracks 迷失轨道:怎么突破二三联防?

所谓二三联防就是1、2号位盯人，3、4、5号位联防。破这招容易的。注意对方只有2人盯人，本方的1、2号位进行跑炮位，中锋5或大前锋4外撤圈顶接球准备高位传球，剩下的大前锋4或中锋5为后卫1挡拆后，向篮下运动，同时球传给1，小前锋3为后卫2挡拆，再与4挡拆，撤到圈顶接应1。3在挡拆后从内切的5背后跑向1所在侧的底线，可能的话同时挡一下防5的队员，准备接应1的传球。4在挡拆后向弱侧移动接应外围的2次传切或冲抢篮板。以上是跑位。

现在的球在1手中，其有四个进攻选择点：1、2、3、5三点。简单的话可以传球后投篮。一般2、3号位的是好机会，1位有风险，5位最有攻击性但风险最大。

若在复杂些的话，3可以在到位后再与被控制的5位进行挡拆，跑向弱侧底线，同时5位转身面对4位做要球，这时其防守队员一定是在其背后的。球从1位经2位迅速转移到4位手中，1位在传球后就内切。此时4号位有3个进攻点：3、4、5。可选择自己投，也可选择调给5强打。3号位基本上是没人防守的，这是3联防的缺陷，弱侧保护不利。传球给3可以有效进行投篮。

以上是基本的两个变化，实战中的跑位不必拘泥，目的是扯出空挡，让被盯防的1或2再吸引一名联防队员，这样就有从容出手的机会了。

同意“浙路西法 ”的两种说法。
破二三联防比较常用的思路就是利用强中锋吸引防守然后分球给外线远投或者突破造犯规；或者外线远投，吸引防守队员上前防守，拉开空档后突破得分或者分球打内线～

最简单的破联防方法：三分球和中远距离的投篮。

2-3联防是一种基本的联防，但是要用好也不容易。

我的博客上有关于各种联防的优缺点、以及如何使用和破解，有兴趣的可以去看一下，地址是：http://blog.sina.com.cn/u/1213807702

不过是班级水平，不会很好用运联防的，持球队员往里冲一冲，无球队员跑一下位，对方阵形早就乱了，就是这么简单。

站在底线，持球连续做三个背后运球，每个都是能发起进攻的那种就是不是那种很直的背后，很直的在你进攻的时候就需要调整，浪费了你宝贵的突破时机。是连续的做三个不要变脚步，做完后做一个加速冲刺（切记！！！！！背后运球的手部动作和别的不同一顶是后手的后三个手指拨球即小指，无名指，中指。让球有很强烈的旋转），突破时球走的路线一顶要是向前的！！！！！！！！！！！
这种是最简单的，还有一种是最管用的，那就是双球练习了。方法是站在底线双手个持一球。一手做前变向，另一手做背后变向（初学可能有点难度）。这种方法提高你球性与使用背后饲虻氖炝沸陨嫌型环擅徒?男Ч??
上回我讲了跨下这次是背后，可以把这两种方法结合起来。可以形成一中进攻动作，先做一个背后运球（到你的弱侧）紧接着一个跨下，在一背后的至弱侧在从背后至你的强手，然后一个前变向晃动，一个跨下到你的弱侧突破！
这招我是百试不爽啊！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
切记不管什么突破尽量突自己的弱侧！！！！！！！！！！！

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌
握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署
，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
1 交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹
之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移
动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。
2 顺步突破
[动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步
，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守
。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
3 后转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，
两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧
后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守
。
[动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧
蹬地积极有力。
4 前转身突破
[动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心
移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩
向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。
[动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。

最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。