高考问答创维65s9d:这样能瘦下来吗
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 05:49:23
好郁闷哦,昨天称了有130斤啊,女生呢!8月18号开始和一个姐妹早上起来跑步,我们是慢跑,6点钟出去,差不多7点回来吧,感觉不是很累,但流很多汗.很想加上控制饮食,但可是老是控制不住自己,一日三餐又正常吃了,好郁闷,不知道这样能不能瘦下来呢
这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
锻炼肯定会饿，要有坚定毅力来控制饮食，习惯了就好了，不是说不吃，要吃热量低的食物，糖啊肉啊一定要少吃，多吃水果蔬菜什么的，细嚼慢咽少食多餐会增大饱足感，有助于少吃。加油吧~~
早晨跑步，最容易跑完步饿的了，记住要休息半个小时再喝水和吃早饭哦！
或者早上少吃，还有最好晚上不吃饭，吃水果，我就这样瘦了不少呢！
多怕楼梯,多跳绳,