高考问答シリウス 无损:我是个女生，想提高臂力，但是又不想胳臂变粗怎么办呢？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/04 07:10:17
不是要向男生一样看上去很有线条很强壮^____^;;只是想增加力量，因为想做漂亮的breaking..
肌肉是那么容易练的?你看看你现在和男生力量差多远吧,
就算你想壮，壮到男生那样都难，何况你不想。
例如卧推，一般女生20公斤就不错了，男生起码40公斤，经过锻炼，女生能推30公斤也算不错的了，你力量比人家小那么多，胳膊能一样粗吗？
等楼主力量超过男生的时候，再担心胳膊变粗，这是很难发生的，楼主只管练就好了
除了天生神力，我看唯一的办法就只有去寻找传说中的武功秘籍来练了，因为电视剧中的女性武林高手（是高手当然神力无穷了，当然也有像太极那样四两拨千斤的，撇开不谈），都是45公斤级的。。。。
少量玩哑铃，多吃蛋白质，适可而止。
锻炼后上次富含蛋白质的食品 因为肌肉纤维破裂-愈合-生长的过程需要大量蛋白质作中间物质，少吃就会明显减缓生长速度~
练哑铃可以的。。。一定要注意的是。。。一组做的数量要多比如30个，但哑铃要用比较轻的，动作也尽量做得慢些，在做的同时伴上深呼吸。
不可能不粗，力量是靠肌肉的，有了肌肉都会粗