高考问答痛风脚痛吃什么药:应该如何进行心理调节?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/07 09:21:00
你好象没说具体的问题,那我也笼统地说一下
首先要认清状况,就是心理所处状态的症状,以及会带来的影响,比如身体,思维,及心理方面的不耐烦,紧张害怕之类的
接下来就是要克服了,不能逃避,要正面迎战才是解决的根本之道,对自己的症状做分析,不回避,进行详细的记录,并做等级评定,时间地点等都要记,再进行有针对的策略,并对策略进行后的症状进行继续记录,随时调整,以找到最有效的方法.
同时多放松自己,放松的方法应集中于注意自己的呼吸,心跳以及肌肉紧张,手心出汗等身体反映,这样以身体当作放松自己的提示有个好处,就是觉得随时都有充分准备克服心理问题
最后就是运用想象减轻心理负担
想象可能出现的心理不适的情景,放任自己体验不适,同时随时提醒自己心理不适,虽然会让人不舒服,却不会致命,慢慢就可以与焦虑等共存了.
当然经常性的给自己快乐,幸福的心理暗示,也是调节心理的一个有效的方法
要能够想象生活是美好的，
心理都需要调节了还能葙出美好的生活吗??
最主要的是让自己冷静
多交流吧