高考问答国外岛屿买卖:男人如何把胸肌练的够吓人?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 06:10:25
我每天锻炼时间都在2-3小时左右,为什么胸肌还是练不起来,我看电影里的那些男影星的胸肌如此的憨,那真是男人的楷模!请专家来帮帮忙.
练习肌肉方法：
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去少林寺
不知道您是怎么练得，最好的办法当然是平板卧推了。大重量，高标准的卧推是最有效的，如果在家没条件去健身房。就买负哑铃回来。做哑铃飞鸟，也是以达重量刺激胸肌。4-5组，每组10-12，选择重量很重要。一般来说每组后几个没有那种特别痛苦的感觉是达不到效果的。另外动作很重要。建议你找找哑铃方面的食品或者光盘，对照练。
此外饮食上多吃牛肉，鸡胸，蛋清，蛋清每天怎么也的5-6个。要是真想连成电视那样，还是班长健身卡。
你要吓谁啊？
按我的经验做握推，三个月出效果
注意分上中下胸三种
明星那个胸是经过塑形的，胸肌推大了后多做夹胸，雕塑胸肌形状
自己练够戗 去健身俱乐部吧 效果好
做丰胸手术