高考问答吐出褐色的东西:怎样能练好腕力和臂力？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 01:02:55
怎样能练好手腕和手臂的瞬间爆发力？
最好有10斤以上的沙袋戴在手臂上,当然,手里拿着哑铃也可以,如果还没有就找些重物握在手中,然后,看一下拳击的姿势,就学那个最基本的直拳,就是向前打的拳,这样拿着重物左右手交替向前冲拳,想象着自己最恨的人就在面前,用力打他!注意,你练的是爆发力,因此,出拳时一定要最快,可以打一圈歇息一下,但是一定要保证速度快就行了:)
想找人打架??不用练 直接拿砖头砸过去
扳手脘把
去外面找几快砖！！举高跑步