高考问答金属花纹板:晚上1点都睡不着，硬要2点才行。原因？解决？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 00:39:43
有人说睡前别想兴奋的事情，貌似我也没怎么想，可就是睡不着
貌似也不是失眠，因为不是很容易就早醒。睡眠时间有保证，就是硬要到2点才可以入睡。
貌似也不是失眠，因为不是很容易就早醒。睡眠时间有保证，就是硬要到2点才可以入睡。
可能是以前养成了一种习惯，形成了生物钟~~~`
我也是的！我还好比你早些~在家里大概十一点多才睡觉，在学校是都要到十二点多，早了也是睡不着的~`
要想改变可以白天多做运动让自己累点，睡觉前不要运动，也不要和咖啡，绿茶、红茶等。少喝点白开水，最好加点蜂蜜~~ 还有喜欢听音乐吗？要是喜欢可以听着音乐睡觉，它也可以催眠的 ~~~~~~~
是不是平时都习惯了这个时候睡了，形成生物钟了。
我也有这样的情况，平时放假比较轻松，所以睡不了。试着多出去运动，走走，累了比较好睡，或者睡前一小时喝杯热牛奶。
采用物理疗法，比如睡前轻松锻炼比如慢跑，喝牛奶，蜂蜜等等，烫脚，看闲书，慢慢就睡着了，调整过来就好了。
我觉得没有必要刻意太早睡下，象往常一样睡就差不多了，还有就算失眠本身也不会有太大的伤害，心理不要老把他当回事，放轻松一点。
我有时候也睡不着，我就数数或让自已的大脑告诉自已从脚指开始做全身放松，就是类似于瑜咖的那种放松方 法，我就很容易入睡了，你也可以试试吧，我觉得很不错的。