官方承认岳飞民族英雄:怎样快速有效提高立定跳远的成绩？？

来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/15 00:29:00
我的体育不太好，怎样才能快速有效提高立定跳远的成绩呢？？

踩楼梯，两脚轮换，在一个台阶上来回跳着踩到犯酸，继续一段时间。然后跟着立定跳，直到两腿发软。最好是在1000米晨练以后做，效果更好

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