高考问答劈叉怎么练12岁:如何迅速提高自己的百米速度呢？谢各位兄弟
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/27 15:33:46
我身高1米80，体重77公斤
现在百米13秒3，我希望能到12秒5左右
就是说如何增长爆发力呢？
现在百米13秒3，我希望能到12秒5左右
就是说如何增长爆发力呢？
练气功
一米八才跑13.2呀,太慢啦
我才167,体重才56,百米也有12秒啊
短跑主要看大小腿的爆发力,上肢摆臂力量也很重要的.经常练下力量吧.
我考试的时候,轮到我了我在起跑线上先狂跳几下,然后在地下做几个掌上压,这样一做一下子觉得浑身有力,状态就上来了,你可以试一下.
总体来说各自高的人适合长跑！
但是如果你真的想联系短跑，最好的办法就是锻炼腿部的力量，最好能有肌肉！增加腿部的负重！
建议控制下体重
这个很重要
跳绳作为有氧运动可以消耗大量热量
同时锻炼腿部肌肉
短跑速度对小腿肌肉要求很高
高抬腿是很传统且有效的锻炼方法
再者技术上建议学习下起跑姿势
重心要非常前移
很重要的
关键是双臂的协调
最重要的是自己运用楼上任意一种方法时,要自己有感觉,不能一谓的强调无谓的目标,自己有信心,有恒心有一定能行,祝您好运!