高考问答沧浪亭怀贯之赏析:如何能使睡眠更好
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/09 17:08:53
我发现我越是过度疲劳时越是难以入睡,好象大脑处于极度兴奋状态,并且极易惊醒,请大家看看有何方法改变.
1.锻炼，增强体质。（重要）
2.饮食上，每天吃3个核桃；睡前选择喝牛奶、蜂蜜，也可尝试一下炒酸枣仁蜜水。
3.保持精神乐观，睡前不接受精神强烈刺激，不要带着生气入睡。
4.按摩脚底的涌泉穴，头顶的太阳穴等等。
平时少动脑、思虑。
早睡，一个人睡，睡时关窗或关门或都关，尽量减少外界来的声音、光线刺激。
这些都是应付一时，最重要还是锻炼身体，强壮神经。
试一下珍珠末吧，有定惊安神的作用！不过不要买那些太便宜的，基本没用：）
睡前喝一杯热的牛奶，保证在11点之前进入睡眠状态！还有就是睡觉前不要喝太多的水，吃太多的东西！枕头的高度合适，床不要太软