android java8:缓解压力的方法？

让自己的心灵去旅行！

我讨厌长篇大论,让我更烦!
我接受我的方法:
跑步,做剧烈运动
肌肉放松法,就是躺着,什么都不要想,深呼吸,漫漫吐气,这样可以降低呼吸频率,人也比较镇静,然后按顺序从脚到都每一部位,崩紧再放松,很有效,我自己常用,大约要花15分钟
吃东西,香蕉,橘子,牛奶

如果你对催眠术一直将信将疑,可要替你感到遗憾了,你失去了另压力瞬间得到缓解,学习劲头重燃的大好时机.美国著名心理学家Brian Alman 经过实验得出结论:催眠术是减轻压力的最有效办法。“自我催眠可以令你的身心完全放松，只需几分钟，你就能精神百倍，重燃学习热情。”
以下是具体办法：
第一步：闭上双眼，让呼吸变得缓而深。
第二步：定个目标，然后投入其中。比如，在心里想：我很能干，对今年的高考非常有信心。
第三步：默数。（从一到一百，再从一百到一。）
第四步：重复以上步骤，直到心无旁骛，全部身心都集中于自己定的目标上。
睁开眼睛，你会发现自己的情绪涣然一新，积聚起来饱满的热情投入到学习中去。
祝你成功！！！

有几个办法可供参考：
1.听音乐
2.向朋友倾诉
3.散步
4.呵气减压等等

我不要知道你是怎么失去动力的,但我可以教你一个方法找回你的动力.你去做一阵体力运动,等你累得不行的时候在静下心来想想你充满动力的日子,或者想你以后因为你努力而换回来美好的未来,我想你一定会振作起来的!

1.泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧的肌肉与神经。

2.换上宽松的衣物，以棉质为主的家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色的家居服。

3.室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部的压力，也能缓和室内气氛。

4.晚餐时以清淡食物为主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。

5.晚餐后可来点不含酒精、不含咖啡因等刺激性物质的饮料。

6.睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度或是90度都可。可有效缓解因为长期的站立或坐姿所造成的下肢血循不良而肿胀。

7.尽量在晚间11时到凌晨2时上床入睡。如果你真的有很多公事未完成必须通宵的时候，可以先去睡到2时以后再起床，因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。

8.睡前可以听一些古典音乐或是轻音乐，避免心情过度亢奋所导致的夜梦过多。

首先发现并分析压力的来源，然后从三个方面进行排解。
专注工作一天之后，通过闭目放松、深呼吸、吃块巧克力、听音乐和跑步等方法微调一下情绪。利用周末，到近郊旅游，开展休闲运动，给坏心情放个假。
改善工作效率，加强人际关系处理能力和解决问题的能力。只要在职，就不能放弃学习，通过学习才能减少对未来的后顾之忧。
在现代新型工作方式之下，生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必需，但不是全部。