高考问答美的变频空调多少钱一台:全身酸痛
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 01:44:29
好久没有运动了，这几天又出来动几下就痛的要死。
有没有什么好办法啊？？？
请个位大虾赐教！！！
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平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。我们知道，肌肉的收缩需要能量；而能量是靠肌肉组织中肌糖元的分解来提供的。在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内。乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。同时，由于乳酸等物质的积聚，使肌肉内的渗透压增大，促使肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀，也会产生酸胀的感觉。引起肌肉缺氧的另一种解释是运动的肌肉疲劳时，由于局部肌纤维放松不充分而产生轻微痉挛，使肌肉内的血管受到压迫，血流受阻，引起肌肉缺血缺氧，此时，肌肉发硬并且有酸痛的感觉。为了避免或减轻肌肉酸痛现象，运动前要做好准备活动，锻炼应该循序渐进（如开始时运动量要小，以后逐渐增加），运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉，促使血液循环通畅。
运动完要做拉伸和放松运动。酸痛的时候需要你继续少量的运动，可以帮助你逐渐减少酸痛感，最终适应。
晕~!~!那是一定的~!~!运动前热身一下就会好很多的~!~!一般来说不能一不锻炼就好几天~!~!每天都要锻炼才可以~!~!就算没时间来次1分钟加速跑也可以保持身体的状态不改变~!~!不然就会酸疼~!~!个人经验不知道可不可以大众化~!