高考问答windows cmd ls:请问早餐吃什么最好
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 18:21:23
我一天早餐起来不知吃什么一般都是我不吃但这样对胃又不好所以还是要吃一点但又不知道吃什么
中国人的早餐最好喝杯豆浆，很有营养，吃点馒头什么的都可以， 最好加一个鸡蛋就可以了！
牛奶的营养是很好，不过中国人的体质吸收不了牛奶中的乳糖，所以用豆浆代替最好了，还便宜！
A，低血糖指数的食物和膳食消化速度慢—更耐饿
B, 吃更耐饿的食物更有利于人体健康
A: 低血糖指数的食物：
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、 牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。
B: 低血糖指数的混合膳食：
馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1、含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生
2、用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头
3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高(富强粉馒头88、白面包87)
若今天要考试，应吃好早餐。
研究表明，早餐与考试成绩密切相关，尤其是考试前30分钟进食早餐的儿童比2小时前进食早餐或什么也不吃的儿童考试成绩优异。成绩最好的儿童考试前在学校吃了含有白糖的蜜饯，喝了牛奶等。早餐习惯对儿童短期的记忆能力有相当大的影响，因此，学生家长应尽可能让考生在上学前多进食牛奶、水果等食物，因为这些食物能向大脑提供必要的葡萄糖。
平时，因吃些水果、豆制品、牛奶、蔬菜等。
不信，你试试看吧！！！
粥 面食 小菜
营养均衡，不油腻，
鸡蛋、面包、牛奶
牛奶、面包、水果既简单又有营养。