高考问答昆明于芳:早餐吃什么最好？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/01 13:06:32
千万不要吃面包，除非你想长胖；也不要喝牛奶，除非你想得骨质疏松症．让我说，喝豆浆吃包子最好了．
A，低血糖指数的食物和膳食消化速度慢—更耐饿
B, 吃更耐饿的食物更有利于人体健康
A: 低血糖指数的食物：
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品、除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、 牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。
B: 低血糖指数的混合膳食：
馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜陷饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1、含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生
2、用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头
3、加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高(富强粉馒头88、白面包87)
参考资料：http://news.xinhuanet.com/food/2004-10/18/content_2103903.htm
不要学人家外国人，吃什么牛奶面包，并不见的好。但也不能吃过于油腻的如油条之类的，最好的早点还是烧饼
麦当劳或者肯德基
起来晚点就不用想吃什么早餐了
和中午饭一起吃
哈哈
吃自己爱吃的