高考问答明道 saas:睡觉前能否做剧烈运动？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 00:03:16
比如说50个仰卧起坐 100个俯卧撑？
剧烈运动会导致交感神经兴奋，肌肉充血、心脏输出量增加、呼吸频率增快；
而睡觉时是副交感神经兴奋，心跳徐缓、呼吸平稳等，所以从生理角度讲，睡前做剧烈运动是不科学的。
另外，运动会导致血乳酸生高，马上进入睡眠状态代谢就会减慢，不利于乳酸转化，可能会出现第二天肌肉酸痛的现象
不能做剧烈的运动
可以在吃饭后散步，这是最好的方法了。即使一般运动，也多采用小强度的有氧运动为主，譬如说：慢跑、跳绳、俯卧撑、仰卧起做 剧烈运动后，身体不应该马上静止下来，应该要做缓和运动，使呼吸、心跳、体温，都渐渐恢复正常后，才能准备入睡，通常运动愈激烈所需的缓和运动时愈长。
适量的体育运动后，大脑会分泌出一种抑制兴奋的物质，促进人的深度睡眠，迅速缓解疲劳。但临睡前如果运动过量，会令大脑兴奋，不利于提高睡眠质量。一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。
建议你入睡前做瑜伽，这样有益睡眠
1 楼说的对，睡觉前千万不要像这样做剧烈运动，如果你这样做剧烈运动的话你的新陈代谢真的会变慢，你们可以留心观察到时候记得顶我一个啊！