高考问答启辰品牌官方网站:怎样最快减肥
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 23:18:11
要想减肥，一句话，就是少吃多动。
我以前也是一百四十多斤哦，现在减到一百一十斤，虽然不是很瘦，但觉得合适就行。
刚开始减时往往是比较容易也比较快见效的。就是不要吃米饭，少吃肉，多吃菜和水果。早上一定要吃好和吃饱，到中午可以先吃一个苹果，吃饭之前先喝汤。晚上要吃得清淡。过一个小时后再做下伸展运动，（建议买一对哑铃）。等到身体开始适应时，再慢慢增加运动强度，跳绳是很好的减肥运动哦。
减到一定时期就会出现平台期，这段时间最难熬，吃得少，拼命的做运动，可是还是减不下去。于是，什么“三日苹果”、“一星期红豆汤”、、、、都试过，饿得头晕晕，刚开始是轻了，但很快就暴吃狂吃，结果减下去的又回升回去。我那段时间也是像疯了一样，意志力好时可以一整天不吃饭，然后隔天又开始狂吃、、、
好在后来有一个月的时间因为恋爱的事和家里闹了矛盾去男朋友家住了一个星期吧，三餐吃得很正常，回家后去称了居然轻了两斤。才明白过来，其实减肥心态是最重要，三餐也一定要吃。
我现在也不打算再减了，但能再轻两斤也很不错哦，因为我们这边的习俗就说刚刚好110斤不是很吉利、、、108吧。
我现在的饮食起居很有规律，三餐也正常，每个星期做三次运动，每次一个多小时。三次瑜珈。
而“多运”的真正含义在于，日常生活中尽量走楼梯，看电视也站着看，顺便可以做下伸展运动、、、另外，练哑铃很
容易将体温升高排汗。
但是，有一点，就是减肥之后，身体会变差，脸色没以前好，冬天会怕冷、、、
是不是真的瘦了20斤哦,确实有点厉害哦