高考问答创业和创新的关系:如何快速的健康减肥
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/05/06 04:54:31
我身高170公分，体重58公斤。男朋友在12月份回国，我想在他见到我的时候瘦8公斤，我要怎么做呢？请帮帮忙……
八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。
◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯
（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）
◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。
◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。
◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）
◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多
吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。
你有那么高，体重才58公斤，属于标准体重啊~！很健康的，没有必要减肥的啊。如果你一定要减的话，又要快速那一定就不健康了，最快的方法是有氧运动加节食，两个月瘦个15斤不成问题拉。