高考问答小平网盘技术地址:30岁左右,男子便秘有什么好的办法吗?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 23:11:55
1.养成良好的饮食和休息习惯。
2.多吃粗粮，多吃粗纤维的食物。
3.多喝水。
4.别老坐着，多运动。
5.每天早上揉肚子几百下。顺时针逆时针的揉。
1、黑芝麻糯米治习惯性便秘
[用料] 黑芝麻一斤，糯米六两
[制用法] 上两味炒微黄，磨成粉。每日服一次，每次四汤匙。白蜜一钱开水调服或用白糖调服。
[功效] 习惯性便秘。
2、银耳百合粥治便秘
[用料] 银耳10克，百合30克，大枣10枚，粳米100克，冰糖30克。
[制用法] 将银耳、百合用水浸发，去杂洗净，撕碎，与大枣、粳米、冰糖一同入锅，加水煮粥服食。每
日1剂，2次分服。
[功效] 补中益气，滋阴润燥。用治热秘及习惯性便秘。
最简单有效的办法，睡觉躺在床上时把双脚抬起来，要高出头部，坚持五分钟就可以了！