高考问答疝气保守治疗方法:怎样使排便有有规律？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 13:12:47
一般排便都是每天早上最好，但我一般是隔两天一次，而且时间上不固定，怎样才能使排便有有规律？
1.摄取足够的水份
2.摄取大量纤维质
3.养成运动的习惯，以促进食物通过肠子
4.每日步行二十分钟以上
5.每餐饭后固定如厕十分钟，有助於养成排便习惯
6.放松心情
7.尽情的开怀大笑
8.避免使用通便剂，以免造成依赖
9.慎用药品及补充品，特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等
10.注意某些食品，如为结肠痉挛，则避免易导致排气的食物，如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力过度
（1）多吃纤维的食物：粗粮 有根的菜 水果。
（2）准时的睡觉。
（3）多喝水。
（4）要有规律早上没便意也要去，养成习惯。
偶也曾经有过这种苦恼，但现在解决了。
方法：
1、头两天每晚吃些凉拌菠菜、凉拌黄瓜或其他凉拌蔬菜类，一是增加蔬菜的进食量，二是为第二天早上打基础。
2、早上起来先喝一杯温开水，（夏天喝凉开水，冬天喝温开水）。目的是补充身体内水分。
3、最重要的是每天早上坚持去卫生间坐一下，不管有没有感觉，关键是养成习惯，让身体的生物钟适应。
4、只要坚持几天，绝对能改变你的如厕习惯，逐渐养成每天早上大便的好习惯。
楼上回答很正确。
天天留一点咯。