高考问答hadoop 8485:学习武术前的准备（基础） 柔韧性 爆发力 耐力 等的训练方法
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/30 01:15:54
柔韧性:(快速练习方法)建议尝试练习1-3个月的榆加,来增加身体的柔韧性.
如果没有太多时间则可每日进行拉筋的训练,每天半小时,方法同练习体操差不多.
爆发力:这个是因人而异了,简单的训练方法,可以在跑步时候突然加速,也可以在满跑中突然冲刺,然后持恒或者休息一下,然后重复,以此来让身体增加和熟悉爆发的过程.
耐力:本人强烈推荐跑步.本人是练习泰拳的,每日早晨必跑步10000米,四季如一.这也是公认的训练耐力的方法,也是非常的简单,处学可以从1000,1500,2000依次递加.
还有最重要的一点就是有恒心.
柔韧性:(快速练习方法)建议尝试练习1-3个月的榆加,来增加身体的柔韧性.
如果没有太多时间则可每日进行拉筋的训练,每天半小时,方法同练习体操差不多.
爆发力:这个是因人而异了,简单的训练方法,可以在跑步时候突然加速,也可以在满跑中突然冲刺,然后持恒或者休息一下,然后重复,以此来让身体增加和熟悉爆发的过程.
耐力:本人强烈推荐跑步.本人是练习神龙功夫的,每日早晨必跑步10000米,四季如一.这也是公认的训练耐力的方法,也是非常的简单,处学可以从1000,1500,2000依次递加.
还有最重要的一点就是有恒心.