高考问答吴孟达郝邵文电影全集:补钙吃钙片什么时候吃好?饭后吃还是饭前吃?
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 16:58:36
还有就是偶尔吃一片好呢?还是连续吃一段时间好?
傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.
再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀！
口服钙片，建议是在吃饭的时候，或者是饭后45分钟，因为这时候胃酸的活动能力是最大的，钙片中的钙质是最容易被吸收的。
还有对于早中晚三个时间段来说，由于人体的肠胃吸收能力不一样，导致了补钙的效果是依次增强的，到了晚上是最强的，所以晚饭后吃钙片吸收能力最强的。
还要注意的是，钙片中的钙质的吸收是害怕酸类物质的，尤其是含草酸过多的食物，比如：菠菜、辣椒，还有碳酸含量高的饮料等。所以在补钙的时候，尽量少吃或者不吃这类食物。
钙片一般不容易吸收，所以在饭后吃比较合适，因为饭后胃部正处于活跃期，分泌的胃酸也比较多，有助于钙片的消化和吸收。
什么时候吃是次要的，主要的问题是你的身体是否吸收！如果吸收不好，吃的多反而对身体有副作用。因为容易在不需要钙的部位沉淀，产生其他毛病。所以补钙首先要把身体调理好，最少应该把吸收系统调理好，然后多吃点富含钙的食物就可以了！
钙片一般不容易吸收，所以在饭后吃比较合适，因为饭后胃部正处于活跃期，分泌的胃酸也比较多，有助于钙片的消化和吸收。