高考问答舰队大作战:钙片什么时候吃好？就是指一天中的啥时候？或饭前饭后？
来源：百度文库 编辑：高考问答 时间：2024/04/29 05:18:36
傍晚时钙最易吸收,所以一般在吃过晚饭后吃钙片.吃进钙片不等于钙就吸收了,因为身体里的钠是引起钙流失的罪魁祸首,所以要适量吃盐(氯化钠),一天5克足矣,口味重的人就要注意了!另外,镁是促进钙的吸收的,补钙不补镁是没用的,含镁的食物很多,肉类,海鲜,蔬菜等等.关于做运动一般是下午四点到晚上七点之间最好,而不是"早睡早起做运动".另外,适当晒晒太阳.
再提醒一下，补钙别忘了要多喝水呀！
钙和镁的比例是3.1或者4.1 补钙效果是最好的，
其实钙饭前饭后没有差别，有的要求饭后服用，是对微肠有刺激的药品或者保健品，如葡萄糖酸钙，要求饭后服用，因为分离出的酸根离子对胃尝有刺激作用，可能产生恶心，等等情况
饭后服用，一些保健品都有注明是饭后服用，有的还是随餐服用，因为会跟着饭的吸收，一起把营养也吸收了。
饭前1小时。